Tečaj
“Izvor”
Naša zdjelica naš je nepravedno zanemaren centar, izvor olakšanja, užitka i života.
Za razliku od ostalih dijelova našeg tijela i dalje je uvelike tabu tema i mjesto je raznih oblika povreda za mnoge od nas. Zato često nemamo dobar odnos s njom. Diramo ju samo za bazično održavanje i kad želimo užitak. Gledaju ju naš liječnik i partner, dok mi zaziremo.
Uz nju smo kao društvo vezali mnoge izmišljene tabue, pravila i strahove, a nasilje nad njom nerijetko je neprepoznato, neimenovano, neodtugovano. Često je ono što smatramo brigom za zdjelično dno samo još jedan suptilniji oblik nasilja.
Kao i ostatak tijela, ona treba nježnu pažnju i dodir. Nije normalno da nas boli, zateže ili je bez osjeta. Ne bi trebala biti nama nepoznato mjesto koje diraju i gledaju drugi. Ne bi trebala biti izvor straha iz bilo kojeg razloga.
Upoznavanje i razumjevanje vodi do bolje povezanosti s našim tijelom, a time i boljoj osjetljivosti, reaktivnosti, cirkulaciji, što znači i bolju prehranu i čišćenje tkiva. To dugoročno znači bolje zdravlje, tonus i kvalitetu organa.
Upoznavanje dijelova svog tijela koji su dugo bili misterija ili čak zabranjena tema, posvećivanje vremena i pažnje, pa onda i dodira, pouzdan je put u bolje zdravlje i bolji osjećaj.
Naš centar može biti živ, sočan, osjetljiv, pulsirajući, elastičan, snažan i voljen dio nas. A to počinje upoznavanjem, pažnjom, dodirom, otpuštanjem.
Kako je nastao tečaj Izvor
Prva motivacija za radionicu Izvor bila je stvaranje DIY alata za žene u Hrvatskoj (i okolici) koje uglavnom nemaju pristup unutarnjem manualnom radu na zdjelici. Divan feedback od žena koje su u njoj sudjelovale, pokazao mi je koliko je vrijedno, važno i nezamjenjivo ovakvo upoznavanje i povezivanje sa svojim tijelom, te koliko će ovaj rad imati svoje mjesto uvijek, čak i kad dostignemo zapad i budu nam dostupne terapeutkinje za zdjelično dno u svakom gradu.
Sad je radionica evoluirala u tečaj koji ti je na raspolaganju u svakom trenutku i omogućuje ti da prolaziš materijale u vlastitom ritmu. Ovaj je tečaj za žene koje imaju simptome prolapsa, za žene koje imaju ožiljke, za žene koje imaju bolne odnose, za žene koje su trudne, za one koje su rodile, za one koje je netko dolje povrijedio, za žene koje su posramljivane radi svog interesa za svoje tijelo, za žene koje imaju problema s osnovnim funkcijama eliminacije, za žene koje se ne mogu pogledati ni dotaknuti ispod struka, za žene koje misle da njihove vulve nisu lijepe, za one koje žele naučiti više o svojoj anatomiji, koje se žele ponovo povezati sa svojim tijelom nakon što su se odvojile kako bi preživile nešto teško, za žene koje…su žene.
Tečaj je za sve žene…
One koje krvare i one koje više ne krvare, one koje su ranjene i one koje nisu, one koje imaju tegobe i one koje nemaju.
Ovaj tečaj je za tebe ako želiš upoznati svoje zdjelično dno i povezati se s njim, dotaknuti ga, uspostaviti odnos, reintegrirati ga u svoje tijelo.
Za tebe je ako želiš upoznati anatomiju i funkciju mišića zdjelice, vulve, vagine, klitorisa i kako ih dodirnuti na dobar, nježan način koji otapa napetosti u fasciji.
Za tebe je ako želiš prepoznati male svakodnevne navike koje te dugoročno povređuju i zamijeniti ih malim svakodnevnim navikama i alatima koji te mogu zacijeliti.
Za tebe je želiš li naučiti kako omekšati mišiće svoje zdjelice, ali i svoj raspored i dopustiti si da kroz život tečeš sa svojom cikličnom prirodom.
Zašto bi trebala iskusiti tečaj Izvor:
Zato što mišić u grču jača teže i sporije od opuštenog.
Možda radiš na snazi mišića svoje zdjelice, ali nema napretka. Možda ti je od treninga sve gore i pitaš se što nije u redu s tobom. Rješenje može biti u opuštanju mišića kako bi se mogli kontrahirati i jačati s lakoćom.
Zato što ožiljke koji nam stvaraju probleme možemo omekšati i pokrenuti desetljećima nakon što su nastali.
Ožiljci mogu zatezati, svrbiti, boljeti, peći i u težim slučajevima sudjelovati u nastanku prolapsa. Na njima možemo raditi i pomoći im da se integriraju u tijelo kako ne bi stvarali probleme.
Zato što nitko nije rekao što se sve točno dolje nalazi ni kako funkcionira i to znanje mijenja sve.
Niti jedan dio tvog tijela ne bi trebao biti tajna koju ne razumiješ, ne znaš kako izgleda ni kako točno radi. Znanje nam može pomoći da podržimo svoje tijelo u probavi, seksu i porodu na pravi način.
Zato što je sposobnost zdjeličnih mišića da se opuste preduvjet za porod.
U porodu, zadatak je mišića maternice “izbace” bebu van. Zadatak mišića zdjeličnog dna jest da se maknu bebi s puta. Tvoja sposobnost detekcije tenzije i potpunog opuštanja mišića za porod je korisnija od snage.
Zato što je cilj tijela uvijek da bude cjelovito i ono pati ako neki njegovi dio ne gledamo, ne diramo, ne volimo.
Nakon tuširanja pažljivo mažeš cijelo tijelo, ali zdjelično dno ne diraš? Tvoju vulvu vidio je tvoj partner ili ginekolog, ali ti nemaš pojma kako izgleda? Razmišljaš o estetskom zahvatu kako bi “dolje” bila dovoljno lijepa ili uska? Upoznaj nevjerojatnu raznolikost stvarnih vulvi i zavoli svoju jedinstvenost.
Zato što opušteno i živo zdjelično dno utječe na svaki tvoj udah, probavu, hod, držanje, užitak i još mnogo toga.
Zaslužujemo biti cjelovite, mekane, prokrvljene, mobilne, fino osjetljive i snažne.
Zato što su simptomi prolapsa češće znak pretjerane tenzije nego slabosti mišića zdjelice.
Kronična napetost mišića zdjelice može stvoriti osjećaj težine, “ispadanja”, slabosti i boli. Vježbe snage u ovom slučaju mogu imati slabiji učinak ili pogoršavati stanje.
Zato što “tamo dolje” imaš mnogo više erektilnog tkiva nego što misliš.
Da, žene također doživljavaju erekciju i o njoj ovisi naša sposobnost za užitak. Neki dijelovi naše vagine prije erekcije su bolni na dodir, ali u erekciji postaju erogena zona koja vodi do orgazma.
Zato što imaš pravo posjedovati cijelo svoje tijelo, čak i njegove ranjene i postiđene dijelove.
Dijelovi tijela koje s ljubavlju prihvatimo i volimo, čak i ako su bili povrijeđeni ili dugo zanemativani, ponovo ožive i procvatu, a mi skupa s njima.
Ovo su samo neka od pitanja kojima ćemo se baviti:
- Odakle dolazi napetost u mišićima zdjelice?
- Koje svakodnevne navike i iskustva utječu na obrasce napetosti u zdjelici?
- Kako napetost u zdjelici utječe na ostatak tijela?
- Kako upadamo u zatvoreni krug napetosti i koji sve putevi vode iz njega?
- Zašto prolaps najčešće nije posljedica slabosti?
- Zašto je otpuštanje napetosti apsolutni preduvjet za jačanje mišića zdjelice?
- Kako možemo iskoristiti znanje o tensegritetu tijela da zaliječimo svoju zdjelicu?
- Zašto najnježniji dodir ima najjači i najdugotrajniji učinak učinak i kako ga upotrijebiti?
- Važnost jasne namjere u radu dodirom.
- Kako detaljno upoznavanje ženske anatomije može promijeniti tvoj život?
- Kako već minimalno usklađivanje s našom cikličkom prirodom može imati moćan utjecaj na naše zdravlje i sreću?
- Kako provjeriti treba li tvoj ožiljak posebnu njegu i kako mu istu pružiti?
- I još mnogo toga…
Na raspolaganju će ti biti:
01
Mnoge teorijske i praktične informacije raspoređene u više videa za lakše snalaženje i prilagodbu tvom tempu i potrebama.
02
Jasna pojašnjenja tehnika i pristupa koje koristimo u radu.
03
Od mene vođeno dugo, sporo, ekstra nježno i posvećeno upoznavanje i opuštanje vulve, vagine i maternice.
04
Kraće verzije vođenog opuštanja za uklapanje u realnu svakodnevnicu.
05
Povremeni dodatni online live Q&A.
06
Kontinuirana podrška kroz kroz mail, uz mogućnost individualnih konzultacija online ili tretmana u studiu Tilia ako zatrebaš dodatnu podršku.
Moja namjera je da na tečaju dobiješ sva ona znanja o svojem tijelu koja smo sve trebale dobiti još kao djevojčice ili djevojke, kako bi se bolje i nježnije njegovale i slobodno uživale u vitalnosti svoje cikličke prirode. Želim da što više žena ima u rukama ove jednostavne alate kojima može dugoročno podržati svoje zdravlje. Želim dekonstruirati sram, strah i šutnju iza kojih generacijski skrivamo nelagodu, bol, osjećaj slabosti, odvojenosti, nerazumijevanja i podržati sve žene koje to žele da ponovo upoznaju svoje tijelo i povežu se s njim kroz svjesnost, dodir, pažnju i dah.
Čim tečaj bude spreman, dobiti ćeš mail s uputama za kupnju i pristup.
A ja ću biti tu za sva pitanja i dodatnu podršku.
Što su rekle žene koje su bile na radionici iz koje je proizašao ovaj tečaj:
“Radionica mi je bila odlična! Teorijski dio mi je pokazao koliko zapravo malo poznajem vlastito tijelo i koliko ga još želim istražiti. Istražujem ga redovito, a toliko je toga što me još čeka.
Praktični dio mi je bio “mindblow”. Najviše mi se svidio Vaš glas i način na koji ste vodili iskustvenu meditaciju dodirom. Tako sam pojmila radionicu. Iskustvena meditacija dodirom. Veliko hvala na tome Ivana! Cijeli dan sam lebdjela kao u balonu. Osjećaj opuštenosti, mirnoće i spokoja ostao je uz mene cijeli taj vikend.”
“Još sam pod snažnim dojmom radionice, bilo je jako zanimljivo, poučno i dinamično. Baš sam se u potpunosti opustila i povezala sa sobom… “
“Draga Ivana, za početak jedno veliko HVALA!!! Zahvalna sam što me život doveo do tebe. Unatoč broju godina, raznim edukacijama iznenadilo me koliko malo zapravo poznajem svoje tijelo… Način na koji radiš sa ženama je jednostavan, jasan, nježan, blag. Bilo mi je drago da sam bez razmišljanja odlučila.”
“Praktični dio je bio intenzivan no kad smo završile shvatila sam da mi se živčani sustav nikad do sada u životu nije bio tako opustio, da unatoč terapiji i upali koja me šora, iznutra se smirilo. Toplina ugoda i mekoća su me iznenadile da ja to mogu! Nisam mogla ni govoriti kolko me je dirnula vježba u srce. Pretpostavljam da kroz razvijanje kvalitetnog i zdravog odnosa sa tijelom i vaginom to moje stisnuto tkivo će se s vremenom opustiti i otvoriti. Nekako mi je to sinonim da u moj život ništa novo ni ne ulazi jer sam zapravo tu zatvorena u svojim obrascima zabrana doslovce svega vezanog za kreativnost. Konačno to sada mijenjam!”
“..zbija sam se opustila i naučila svašta o sebi. Osjećala sam se generalno lagano i s istraživačkim porivom da želim još!“
“Draga Ivana, hvala ti na neprocjenjivom iskustvu. Nekoliko si puta naglasila koliko je važno da uđemo u cijeli proces bez očekivanja i zaista sam tako i ušla – otvoreno i bez očekivanja.
Zato su me možda još i više iznenadili svi osjećaji koji su samo počeli izvirati iz mene dodirom određenih mjesta u području zdjelice. Nikada ne bih pomislila da je moguće vlastitim dodirom povezati se s najdubljim osjećajima i mislima vezanim uz svoju seksualnost, traumatično iskustvo poroda i oporavka u tako kratkom vremenu i tako intenzivno. Još jednom ti od srca hvala na tom dubokom iskustvu.”
“Bilo mi je intenzivno i već sam plakala na pubisu, a kad sam ušla u vaginu to je eksplodiralo… nisam nikad tako intenzivno plakala, tresla se…Na kraju meditacije tijelo se opustilo i umirilo.”
“Dosta sam toga isplakala i otpustila kroz tu bol… Čudesno je naše tijelo… što sve drži i nosi…“
“Osjećala sam neki spokoj i integraciju svih dijelova sebe, baš divno iskustvo.”
“Ovo što sam iskusila kroz tvoju radionicu, bi svaka djevojka u pubertetu, i kasnije žena trebala naučiti, iskusiti, toliko je važno i to što sam sada sa 43 to osjetila i iskusila život mi je drugačiji, odnos prema mojoj seksualnosti je drugačiiji. Taman si došla kada sam to mogla primiti od sebe, kada sam počela razmišljati o svojoj seksualnosti i dopustila si da zaronim duboko u svoja prva iskustva i nakon tvoje radionice samo se počelo otvarati sve… Razumijem sada sebe, i što mi se događalo, društvena ograničenja koja sam prihvatila i slobodu koja mi pripada sada…
Ja sam prvi puta dopustila si osjetiti svoju vulvu i sve detalje prstima, prvi puta se povezala sa njom, i sada mi tijelo titra dok ti ovo pišem. Prvi puta sam ju osjećala kao entitet, kao dio mene, a kao nešto posebno, sveto, divine, čarobno, osjećala što mi dopušta i što ona želi i prvi puta sam ju slušala. Divno vodiš, divno objasniš, ti trebaš ovome svijetu, hvala ti. Samostalni rad je izazov, još nisam sama radila iako znam da budem. No vođeni rad je čaroban.”
“…primjećujem da mi je nestala napetost u donjem dijelu trbuha koju imam već godinama i nikako ju nisam uspijevala otpustiti.“
“Nisam bila sigurna hoću li se moći opustiti u potpunosti, ali jesam i stvarno me začudio intenzitet osjećaja prilikom praktičnog dijela.”
“Sada sam tijekom radionice ponekad osjećala strah i velik oprez, promjene u disanju, čak i zaustavljanje daha, stiskanje zubi, sve do momenta dok se tijelo nije uvjerilo da je sigurno.
Bilo mi je iznenađujuće teško pronaći povoljan položaj… Sjetilo me to na traumatičan porod u bolnici prije dvije godine… Na radionicu sam se javila iz razloga što sam prilikom prvog poroda imala tendenciju maksimalno stiskati danas spomenuta tkiva. Mislim da je glavni razlog bio ogroman strah. Također sam mjesecima nakon poroda osjećala izraženu napetost i grč u području zdjeličnog dna.. Čini mi se da je spori dodir i pokušaj postizanja emocionalnog stanja da je sve u redu, kod mene najvažniji.”
“…ostala sam zatečena kakve su sve uspomene izašle na vidjelo tog dana (ne samo tijekom radionice nego i kasnije). Baš kao da je moje zdjelično dno čuvalo to pospremljeno u sebi i sad su se uspomene vratile.”
“Nisam si nikada ovako temeljito dodirivala te dijelove… definitivno u nastaviti!”
“Najprije ti se želim zahvaliti na tvom nježnom i prisutnom vodstvu radionice. To baš jako puno znači. Doživjela sam duboko opuštanje koje me nakon toga pratilo sigurno još dva dana.
Ono što mi je bilo značajno su tremori koji su mi se pojavili u desnoj nozi i kuku, kao i pokretanje cijele zdjelice dok mi je prst bio u vagini na desnoj strani (3h). To me podsjetilo na proces koji mi se inače događa npr. dok radim TRE vježbe. Nakon što sam pustila tijelu da odradi svoje, nakon toga je opet uslijedilo opuštanje zdjelice i čak je došlo do vilice i nekog dubokog opuštanja.”
