Carski rez ostavlja velik i dubok ožiljak, no on ne mora negativno utjecati na tvoje zdravlje i kvalitetu života ako je dobro zacijelio, mekan, elastičan i pokretan. Kakav će ožiljak biti ovisi o mnogim faktorima, od kojih neki jesu, a neki nisu pod našom kontrolom. Redovitom njegom možemo prevenirati probleme vezane uz ožiljak, ali i umanjiti ili ukloniti ih ako već postoje. Rad na ožiljku važan je dio pripreme za novu trudnoću i poboljšava izglede za uspješan vaginalni porod nakon carskog reza, ali jednako je važan i njegov utjecaj na naše zdravlje i kvalitetu života i izvan trudnoće. Važno je znati da na njemu možemo raditi i mnogo godina nakon njegovog nastanka, s izvrsnim rezultatima.
Kad početi s radom na ožiljku?
Odluka kada početi raditi na ožiljku ovisi o dva osnovna kriterija:
- Je li ožiljak ispreman? To znači da je izvana sasvim zacijelio, nema krvarenja, vlaženja, znakova upale, mokrih ni suhih krastica? Često je to kroz 6-8 tjedana, ali nije pravilo i bolje je ne žuriti. Ne možemo zakasniti s radom na ožiljku, ali možemo uraniti, uz negativne posljedice. Ako nisi sigurna, stanje možeš provjeriti sa stručnjakom (patronažnom sestrom, liječnikom opće prakse ili dermatologom).
- Jesi li ti spremna? Možeš li dotaknuti trbuh, ožiljak? Važno je pomno slušati tijelo – ako je ožiljak zarastao, ali je bolan na dodir – čekamo. Možemo raditi oko ožiljka ili ga samo nježno izvana masirati uljem. Ako te pomisao na tvoj ožiljak ispunjava nelagodom, a ideja da staviš ruku na njega tjera te na plač ne brini, nisi jedina. To je sve normalno i može se riješiti, ali zahtjeva još strpljiviji i nježniji pristup. Katkad nam je lakše za početak se prepustit rukama i podršci terapeuta, pa s vremenom nastaviti sama.
Kad smo spremne, masažu u početku radimo češće – barem jednom tjedno, a idealno bi bilo više puta u tjednu. Kad riješimo sve simptome, i ožiljak je mobilan u svim smjerovima, možemo prorijediti na jednom tjedno, pa s vremenom na jednom mjesečno.
Zato jer se ožiljak stalno mijenja, dobro je dugoročno provjeravati stanje. Barem dvije godine nakon operacije tkivo je u aktivnoj promijeni, a moguće i mnogo duže. Dakle i nakon što smo zadovoljni rezultatima, nužno je svako toliko provjeriti stanje i po potrebi ponoviti redovite masaže dok opet ne dobijemo punu slobodu pokreta u abdomenu. S masažom možemo početi i godinama, pa i desetljećima nakon operacije i imati izvrsne rezultate, nikad nije prekasno!
Kako masirati ožiljak?
Masiramo tri različite razine tkiva: potkožno tkivo, mišiće i organe. Realno postoji mnogo više slojeva, ali za svoje smo ih potrebe ovdje pojednostavili. Za prvi sloj samo ćemo pustiti prste da potonu u mekano tkivo ispod kože i kliziti ćemo u svim smjerovima. U drugom sloju potonuti ćemo dublje, do mišića – prvog čvršćeg tkiva koje osjetimo pod prstima. Za treći sloj savinuti ćemo koljena i polako tonuti duboko u tkivo s dahom, strpljivo čekajući da nas tijelo pusti da dopremo duboko. Možda će biti potrebno par udaha i izdaha da to postignemo. Kad dođemo na željenu razinu možemo osjetiti pritisak na mokraćni mjehur i važno je da tretiramo taj duboki, intimni dio svog tijela s apsolutnim poštovanjem i nježnošću. Kad izlazimo iz najdubljeg sloja činimo to polako, kao da izvlačimo ruke iz žvakaće gume, dajući vremena slojevima tkiva da se vrate na mjesto.
Masažom želimo postići slobodu pokreta, nezavisnost slojeva, glatko klizanje tkiva. Kako bismo osjetili što to znači za početak stavimo prste na dio trbuha bez ožiljka i klizimo u raznim smjerovima. Osjetimo kako nam se prsti pomiču bez otpora – to nam je cilj postići s ožiljkom.
Radimo u ležećem položaju, bez ulja kako bismo imali dobar hvat na tkivo. Želimo čiste i suhe ruke i kožu, kratke nokte. Smiren i strpljiv um. Promjene koje želimo postići su za cijeli život i nema nikakve žurbe. Radimo pritiskom dovoljno stabilnim da potonemo duboko u tkivo, ali nikad toliko jakim da izazovemo oštru bol. Osjećaj pritiska, peckanja, topline, zatezanja ili žarenja je u redu, ali bol nikad nije prihvatljiva. Ako masažom izazivamo bol, tkivo koje želimo omekšati i osloboditi još će se više stisnuti i dobiti ćemo reakciju suprotnu onoj koju želimo. Ne želimo se boriti s tijelom, već slušati, prilagođavati se, pratiti, surađivati.
Dok klizimo po tkivu tražimo smjer u koji naše tijelo ne želi ići i pruža nam otpor, zadržimo taj položaj i čekamo reakciju: otpuštanje, toplinu, otapanje. Drugi način na koji radimo je taj da rastegnemo tkivo ožiljka dok ne osjetimo žarenje, peckanje, toplinu i nježno i strpljivo držimo dok osjećaj ne prođe.
Pogledaj video i pokušaj izmasirati svoj ožiljak. Čak i ako nemaš nikakve simptome, možda naiđeš na zatezanja koja bi trebalo osloboditi. Na taj način možeš prevenirati kasnije probleme.
Ove tehnike možeš upotrijebiti na bilo kojem ožiljku na abdomenu npr. ožiljku od operacije slijepog crijeva.
Ako nisi sigurna radiš li dobro, ne uspijevaš osloboditi tkivo, imaš jake simptome koji bi mogli biti vezani uz ožiljak ili naprosto želiš stručnu pomoć, potraži terapeuta koji zna nježno raditi s ožiljcima. Jako je bitno naći profesionalca koji ima iskustva u radu s ožiljcima, priraslicama i općenito radom na abdomenu. Osim toga bitno je da ti terapeut odgovara na osobnoj razini – ovo je jako intiman tretman, trbuh je naše najranjivije mjesto i uz ožiljak često vežemo emocije koje u toku tretmana mogu izaći na vidjelo, te je bitno da ti terapeut može biti odgovarajuća podrška u tom trenutku.
